Eet chocola, drink wijn, breng plezier in je leven: SLU Ouderengeneeskunde deelt het geheim om jong te blijven.

“Kleine aanpassingen aan de levensstijl kunnen grote bijdragen leveren voor oudere babyboomers die vitaal willen blijven,” zegt John Morley, arts, directeur van de geriatrische afdeling van de Saint Louis University, in een nieuw boek dat gaat over een 10-stappen programma om de kwaliteit van leven te verbeteren als we ouder worden.
“Gezond leven en je goed genoeg voelen om te doen wat je wilt doen gedurende je leven is waardevol,” zegt Morley, die co-auteur is van het boek “The Science of Staying Young”.
Ik doe suggesties voor kleine veranderingen die o.a. met het voedingspatroon te maken hebben, zoals pure chocola opnemen in je dieet, wijn drinken, verder socialiseren en simpele oefeningen doen die iedereen kan doen. Het is leuker dan de meeste mensen denken.

Pro-actief zijn over gezond leven en je beter voelen voor de rest van je leven, ongeacht je huidige chronologische leeftijd, hoeft geen karwei te zijn.
Morley, die mededirecteur is van Saint Louis University’s Centrum voor Succesvol Ouderworden, pusht degenen die jong willen blijven, om een beetje SFF –spontane fysische fun- aan hun leven toe te voegen.
Hij beveelt aan om te ‘fitnessen’ op je bureaustoel om calorieën te verbranden, een stukje te lopen van je auto naar het winkelcentrum in plaats van je auto voor de deur te parkeren, werken in je tuin, de trap te nemen i.p.v. de lift, of één keer per week te gaan dansen.

“Spontane fysische fun is zoiets logisch en gewoon sympathiek”, zegt hij. Morley en co-auteur Sheri Colberg, fysiotherapeute en professor in de Fysiowetenschap aan de Old Dominion University in Virginia, zijn er duidelijk over dat hun boek geen gids is om langer te leven. Het is meer een paspoort om gezonder te leven, verpakt in praktische tips om jong, gezond en vitaal te blijven.

“We zijn er allebei heilig van overtuigd dat het leven zelf veel belangrijker is dan het toevoegen van jaren, zeker als deze extra jaren in slechte gezondheid moeten worden doorgebracht”, zegt Morley.
“De kwaliteit van het leven is belangrijker dan de hoeveelheid dagen. Wil jij meer energie hebben, gezonder zijn, je mentaal sterker voelen en je viriliteit vergroten? Dat zijn allemaal kwalitatieve vragen.”

In zijn boek mengt Morley advies voor een beter leven met een voorschrift om medische problemen vroeg te ontdekken, als ze meestal nog relatief makkelijk te behandelen zijn. “Het heeft allemaal met pro-activiteit te maken. Boomers stellen graag vragen, en wij geven een aantal antwoorden zodat zij de controle over hun leven kunnen houden,” zegt hij.

Het boek onthult de wetenschap van het jong-blijven in 10 stappen.

“Het proces van ouder worden, ook al is dit onvermijdelijk, kan een moeilijk proces zijn, zowel fysiek als mentaal,” zegt Morley. “Maar neem het ter harte, omdat je veel dingen kunt doen om jezelf jonger te voelen en er jonger uit te zien dan je werkelijk bent.”

Bron: Saint Louis University

TERUG